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Agente quer apresentar um cara a você. Gente boa, ele tem sua altura e seu porte físico. Esse cara vai acompanhá-lo à academia, criar um treino de acordo com seu tipo físico e horário e logo colocá-lo em forma. Sem cobrar um centavo por isso! Quem é ele? Você mesmo!
Claro, é sempre bom contar com a assessoria de um instrutor de educação física: com a disponibilidade e atenção em tempo integral, o professor sabe qual o treino ideal para seu perfil. “Além de tirar dúvidas e ajudar na execução correta dos exercícios, o personal trainer estimula o aluno a ganhar motivação e força de vontade para malhar”, diz Michael George, instrutor de fitness de Los Angeles (EUA).
Mas se você por enquanto não pode pagar um profissional vamos dar uma força. Temos um plano para você ganhar músculos e queimar gordura gerenciando seu treino e seu progresso. Nada mau por apenas 9,99 reais, o preço que você pagou por esta edição da Men’s Health.
PRIMEIRO PASSO: sua avaliação física Antes de passar o treino, o bom personal trainer sempre analisa o nível de condicionamento do aluno. “Para avaliar seus progressos,é preciso ter a noção total de como você estava ao começar”, diz Art Clyde, proprietário da academia Art of Fitness, em Nova York (EUA). “É importante que o aluno tenha condições de conseguir identi0 car seus avanços.”
Os seis testes seguintes dão a você esse olho clínico. Faça-os um dia
antes de começar o programa, anote os resultados e repita os testes
sempre que quiser ter a certeza de que está avançando. “Antes de se reavaliar,
respeite um prazo mínimo de pelo menos três semanas de treino
para os resultados começarem a ser visíveis”, explica Clyde.
TESTE 1: fotografe seu corpo Fique de cueca em frente ao espelho e tire fotos de frente, de lado e de costas com câmera fotográ0 ca ou celular. Não encolha nem estufe nada. As fotos vão dar uma descrição honesta de você. Quando tirar fotos novas para avaliar os ganhos, use a mesma cueca e fique nas mesmas posições.
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Veja a reportagem na íntegra na edição de Agosto de Men´s Health |
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