A QUEIMA DE GORDURA DEFINITIVA

Juro que esta história não é mentira. Estava no
banheiro da empresa, feliz e aliviado diante do
mictório, quando o botão da minha calça voou
direto para dentro da cuba. Precisei deixar o
trabalho com as calças na mão (literalmente)
e ir em casa trocar de roupa. No caminho, a ficha caiu: meu corpo estava em expansão.
O problema é de fácil explicação: meu metabolismo
estava desacelerando por causa da minha idade.
Pesquisas mostram que o metabolismo de uma pessoa
normal diminui cerca de 1% ao ano quando ela
chega aos 30, em resposta à perda de massa muscular.
O ganho de peso, conseqüentemente, aumenta.
O metabolismo é, em poucas palavras, a velocidade
com que o corpo queima calorias. Se você ganha músculos,
ele aumenta. O que você come e como você faz
atividade física também são fatores que influenciam.
Por isso, mudei vários hábitos. Hoje, faço menos exercícios
do que fazia há dez anos e estou quase 5 quilos
mais magro do que naquela época. A eficiência desse
programa chega a ser assustadora. Conheça os cinco
passos que vão garantir a segurança dos seus botões.

Passo 1: faça musculação
Exercício aeróbico tem inúmeros benefícios: uma vida
mais longa, uma cintura mais fina, um coração mais
forte e menos doenças. Mas a maneira como a maioria
de nós o pratica, de forma longa, lenta e constante,
não altera o metabolismo. Você até queima calorias
enquanto está se exercitando, mas não elimina gordura
quando não está.
Um estudo realizado pela Universidade da Virgínia
Ocidental (EUA) mostrou que a musculação pode aumentar
o metabolismo mesmo quando você está emagrecendo.
Nesse estudo, as pessoas que foram à academia
regularmente perderam em média 15 quilos e viram suas
taxas metabólicas aumentar cerca de 4%. Aquelas que fizeram
somente exercícios aeróbicos enxugaram os mesmos
15 quilos, além de outros 4 de massa magra. E o metabolismo
deles teve uma queda de 14%.
Na prática, isso significa que quem possui o metabolismo
mais lento terá mais dificuldade em manter a perda
de peso – um problema que você evita se ganhar músculos
enquanto emagrece. Para isso, faça o programa sugerido
aqui durante quatro semanas.