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Depois de conquistar uma medalha de ouro e uma de bronze em Pequim, ele ensina como arrancar na frente e eliminar os rivais no momento mais rápido da prova: a largada.
A POSIÇÃO
Dobre os dedos do pé mais fraco sobre a borda do bloco de partida e posicione os dedos do pé mais forte alguns centímetros atrás, na linha do calcanhar. "Agarre a borda do bloco com todos os dedos das mãos para conseguir o máximo de impulso na saída. Mantenha uma distância similar à largura dos ombros entre as mãos", ensina Cielo. Incline-se levemente para a frente.
O LANÇAMENTO
Tente imitar um míssil: deixe o corpo esticado e fique próximo à superfície. A cabeça deve estar abaixada, as mãos juntas - uma sobre a outra - e os bíceps pressionando a cabeça logo acima das orelhas. Junte bem as pernas e mantenha os dedos dos pés esticados.
O MERGULHO
Quando cair na água, mantenha o corpo esticado para entrar o mais suavemente possível. "Tente executar um mergulho furando a água, sem respingos, e sem afundar muito o corpo", diz Cielo. Os iniciantes costumam se estatelar na água ou afundar demais. Não faça isso: permaneça a uma distância entre
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