A gente sabe que sua vida é atribulada,cheia de responsabilidades.Mas, aqui na MH, nós curtimos desafios. E gostamos de vencê-los rapidamente. Neste caso,em cinco semanas. É esse o tempo que você tem para aumentar os ombros e as costas enquanto reduz a cintura. Este treino requer disciplina alimentar e esforço nos treinos aeróbicos. Não adianta ganhar centímetros em cima e continuar com os pneus embaixo”, diz Thiago Moretti, líder- técnico na Bio Ritmo Academia, em São Paulo. Veja qual dos personagens aqui retratados mais se parece com você e escolha o plano ideal. Bem-indo ao desafio das costas em V!








SR. SALADA

> O PROBLEMA Ele até gosta de fazer uma barrinha ou outra, dar uma pedalada no final de semana, mas academia não é sua praia. Sr. Salada adora carne. Gosta tanto que é incapaz de mandar uma vaca goela abaixo. Às vezes não consome a quantidade suficiente de proteína. Para piorar, recebeu de herança dos pais um tronco nada hercúleo.

> A SOLUÇÃO O treino para iniciantes. Como o plano é bem dinâmico e as cargas dos exercícios são leves, fica mais fácil não desanimar. Já que ele está no peso certo e tem o metabolismo acelerado, duas ou três sessões de 20 a 30 minutos de atividade cardiovascular por semana são suficientes. Precisa consumir shakes de proteína para cobrir as necessidades dos músculos.



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EDIÇÃO DE FEVEREIRO DA MEN’S HEALTH