Coma bem e cresça
Confira aqui o complemento nutricional do pôster de abril
Na edição de abril, trazemos um completo programa de 30 dias para você emagrecer e ganhar músculo: um treino e um cardápio, que contempla três lanches e três refeições para cada dia da semana, de segunda à sexta. O menu ideal para sábado e domingo, também desenvolvido por Beatriz Botequio, nutricionista de São Paulo, está aqui:
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4 comentários
Lanche para após treino: Fatia fina de bolo de banada + chá.
Meus caros, isso é ridiculo … ninguém alguém pode “crescer” com uma refeição dessa após treino. Isso só causa uma coisa: emagrecer + catabolismo(queima dos musculos).
Alá amigos;
Sou leitor fidelíssimo da revista, normalmente sigo sempre o que é proposto em várias matérias (principalmente a que se referem a treinos de musculação e running), nesta edição, fiquei bastante interessado no matéria “COMA BEM E CRESÇA” e acho que a matéria ficaria mais interessante e completa se fosse colocada a quantidade de calorias consumida em cada dia.
Um abraço de que curte muito o trabalho de vocês.
Concordo com o Murillo, malho há algum tempo, faço 8 refeições/dia. Como o objetivo aqui é crescer (hipertrofia)tenho uma dieta de no minimo 5mil calorias, estou com quase 43cm de biceps.
Na minha opinião, essa dieta é fraca, proporciona o emagrecimento e para uma pessoa que malha para hipertrofiar o máximo que se vai conseguir com isso é um “desmaio de fome”.
DEZ