Repetir sempre o mesmo prato não é o jeito mais correto nem prazeroso para obter as vantagens nutricionais da alimentação. O mesmo vale para o treino. Variar os movimentos aumenta seu apetite por músculo e dá mais sustância. “Exercícios não rotineiros promovem estímulos diferentes que favorecem o desenvolvimento muscular”, diz Frederico Dagnese, mestre em ciência do movimento e membro do Laboratório de Biomecânica da Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), no Rio Grande do Sul. Pensando nisso, selecionamos exercícios que fogem do arroz com feijão da malhação e os reunimos num programa para você entrar em forma sem tédio. Sirva-se à vontade!

Assista aqui um bônus com 3 dos 11 exercícios que são apresentados na reportagem. A matéria completa você encontra na página 126 da edição de maio da Men’s Health