Pôster

Um treino portátil para entrar em forma em apenas 30 minutos, três vezes por semana

Publicado 01/07/2009

OS FATOS
Este treino é a solução ideal para quem viaja muito, mora em um apartamento pequeno, não tem espaço para guardar aparelhos de ginástica ou simplesmente odeia a ideia de treinar em uma academia. O investimento será pequeno: você só precisa de um elástico para garantir resistência. E esse será o preço para sua liberdade. Com o elástico e este pôster, você pode levar seu treino para qualquer lugar. Elaborado por Juan Carlos Santana, do Instituto de Desempenho Humano, nos Estados Unidos, este programa ajuda você a desenvolver músculos, perder gordura e manter a forma com apenas 30 minutos de dedicação, três vezes por semana.

NÚMEROS
3 Número de treinos por semana necessário para desenvolver músculos e queimar gordura, segundo especialistas

15% Aumento na produtividade no dia em que se exercita

60 segundos. Descanso médio durante o treino de resistência, que aumenta a produção de hormônio do crescimento

61% Risco de você faltar a um treino quando já pulou uma sessão na semana anterior

LEIA A REPORTAGEM COMPLETA NA
EDIÇÃO DE JULHO DA MEN'S HEALTH

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