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Jogue futebol com os amigos

Níveis de tensão não detectados podem ter um efeito fisiológico no corpo e contribuir para o envelhecimento. Compromissos sociais (resultando, por exemplo, na ressaca de todos os sábados) criam mecanismos geradores de tensão. Estudo australiano realizado com 1 400 homens e mulheres com idade avançada concluiu que aqueles que convivem com um grupo de amigos próximos têm vida mais longa. "Um círculo social encorajador pode torná-lo 3,5 anos mais jovem", afirma Roizen. Os benefícios acumulados com atividade física regular e a conseqüente redução da tensão (que mantêm músculos e articulações saudáveis e fortalecem o coração e os pulmões) podem dobrar isso. E por que não juntar saborosas laranjas como um bônus de vitamina C?

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Meça a pressão quando estiver em casa

Não espere até que aconteça algo errado para começar a medir sua pressão sangüínea. As pessoas que fazem isso regularmente em casa, e não somente quando vão ao médico, têm mais probabilidade de mantê-la sob controle. Assim, adquira um medidor WM Wanmed (119 reais, www.cirurgicapassos.com.br). Segundo Silvio Donatangelo, clínico-geral do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, e consultor da MH, pessoas com pressão baixa (115/75 mm Hg) podem viver até 25 anos mais do que aquelas com pressão alta (maior que 140/90 mm Hg). Se a sua é muito alta, faça algo para reduzi-la. Você conhece toda a lição: exercícios regulares e diminuição do consumo de sal e gordura. Evite estresse no trabalho, bebedeiras, montanhas-russas e, se seu time do coração estiver mal no campeonato, pare de assistir às partidas.

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Tire o leite

O colostro bovino é o leite dado pela vaca nas 24 horas depois de ter parido um bezerro. É o mais potente suplemento antígeno contra o envelhecimento existente na natureza, razão para seus benefícios serem sintetizados pelos grandes grupos farmacêuticos. "Ele também é comercializado em pó ou cápsulas. É possível encontrá-lo em farmácias, lojas especializadas em suplementos e por meio de sites. Agora, se você visitar uma fazenda, dá para congelá-lo sem medo, já que ele não perde seus nutrientes", aponta Danielli Botture, nutricionista da RG Nutri, em São Paulo. Mas lembre-se: o descongelamento tem que ser feito em banho-maria até que o produto atinja 37 graus. Muitos estudos clínicos alegam que o colostro é dotado de um ou de todos os seguintes benefícios: aumento da energia, rejuvenescimento da pele, diminuição da dor, melhora em caso de alergias, bom humor, crescimento da massa muscular e recomposição e reparação corporal.

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Encontre uma companhia para toda a vida

Divorcie-se e você não correrá só o risco de perder metade de sua casa. Também custará a você muitos anos em sua nova e solitária vida. Estudo realizado pela Universidade Rockefeller (EUA) sugeriu que a tensão do divórcio pode causar envelhecimento das células. "Por outro lado, relacionamentos duradouros e amorosos podem rejuvenescê-lo biologicamente em até 6,5 anos de vida", diz Roizen. Acrescente sexo regular na equação e você terá um ano extra de brinde. Relações longas e vida sexual ativa nem sempre combinam, mas, nunca se sabe, você pode ser um cara de sorte.

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Mude-se para outra cidade (ou país)

Se você mora em uma capital e acha que o padrão de vida está ruim, pode estar certo. Segundo um estudo do Laboratório de Poluição Atmosférica Experimental da USP, o nível de poluição em Curitiba é de 21,43 µg/m3, mais do que o dobro do tolerado pela Organização Mundial da Saúde (10 µg/m3). Em São Paulo, a capital brasileira mais poluída, o valor chega a 30,90. Esse número pode elevar a taxa de mortalidade por complicações de doenças respiratórias e cardiovasculares, além de causar rinite, asma, bronquite e conjuntivite. Se você não quer sofrer com a poluição, mude-se para o interior de qualquer estado - ou para a Finlândia, país que tem o ar mais puro da Europa.

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Consulte um clínico-geral

Melhor prevenir do que remediar... Nós já ouvimos isso. Mas, como típicos homens que somos, ignoramos sinais de advertência até que eles se transformem nas luzes da ambulância. "Quatro em cada cinco homens esperam tempo demais antes de procurar um clínico-geral. O resultado é que enfermidades tratáveis acabam gerando muitos outros problemas. Um exemplo disso é a hipertensão, que pode desencadear um derrame, diabetes, depressão e disfunção erétil", explica Donatangelo. "Pessoas que são proativas na busca por cuidados médicos de alta qualidade e no tratamento de condições crônicas podem adicionar algo como 12 anos de vida", alerta Roizen. Agende hoje a visita ao médico e faça os exames necessários.