Para limar o incômodo já

Compressa de gelo “Nervos e músculos da cabeça podem estar inflamados ou irritados e ser a causa da dor”, diz Robert Kaniecki, chefe da divisão de dor de cabeça da escola de medicina da Universidade de Pittsburgh (EUA). Deixe o gelo (envolto numa toalha ou num plástico, para não se molhar) de 10 a 15 minutos sobre a área dolorida. Isso tem ação analgésica.

Postura de Ioga Segundo estudo indiano, a ioga reduz a dor de cabeça em 71% e diminui espasmos do músculo temporal – ele fica nas laterais da cabeça e atua na mastigação. Tente este exercício, indicado por Marcos Rojo, professor de educação física e especialista em ioga, da Universidade de São Paulo (USP). Dá para fazer no escritório. Sente com a coluna reta, a lombar totalmente apoiada no encosto, os pés inteiros no chão e os joelhos separados a 15 cm e flexionados a 90 graus. Feche os olhos e respire mais lenta e profundamente que o normal. Leve cerca de três segundos para inspirar e três para expirar, sempre pelo nariz. Faça de 20 a 25 vezes.

Automassagem Pressionar certos pontos do corpo pode abater a cefaleia, segundo a Universidade Médica de Reabilitação (Taiwan). “Algumas pessoas têm alívio ao apertar levemente o músculo entre o polegar e o indicador da mão esquerda, usando o indicador e o polegar da direita como uma pinça”, indica Peter Goadsby, diretor do centro de dor de cabeça da Universidade da Califórnia (EUA).

Para prevenir o incômodo

Academia Atividade física regular ajuda a evitar dor de cabeça tanto quanto remédios, segundo pesquisa sueca. Pessoas que se exercitaram três vezes por semana durante 40 minutos tiveram o mesmo resultado que quem tomou medicamento para dor. “O esporte gera relaxamento muscular e alta no nível de serotonina (hormônio do bem-estar) no corpo. Isso equilibra a ação de neurotransmissores”, explica Mário Peres, neurologista do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. Sim, deficiência no trabalho deles é outra causa de cefaleia – além de inflamação em nervos e músculos, genética e reações a diversos problemas físicos e psicológicos.

Acupuntura Previne dor de cabeça e também pode ser um tratamento eficiente, de acordo com estudo da ONG Cochrane Collaboration (Inglaterra). “Você precisa fazer ao menos 12 sessões de acupuntura – duas por semana”, afirma Peres.

Massagem Liberação miofascial (técnica de massagem especial para alongar tecidos) pode impedir cefaleia quando aplicada nas costas, no pescoço e na face, segundo pesquisa no Journal of  Body-Work and Movement Therapies (EUA). Deite na maca e relaxe!

Olho vivo! Se aplicar as táticas desta reportagem e a dor de cabeça voltar logo, procure um médico para investigar mais o problema e ter tratamento específico.

Os tira-bafo

O que pôr na boca para limar o mau cheiro que às vezes toma conta dela

(S) Frutas ácidas
Maçã, abacaxi, laranja e kiwi matam o bafo na hora. “Removem restos de comida da boca e, por serem ácidos, estimulam a salivação – o melhor antídoto do mau hálito”, diz Arany Tunes, cirurgião-dentista da Associação Brasileira de Halitose (ABHA), em São Paulo.

(S) Água
Bebê-la bastante é essencial para remover restos de comida da boca, umedecer as mucosas e turbinar a produção de saliva.

(N) Goma de mascar
Fique ligado: o sabor da goma permanece um tempo na boca, mas não lima o bafo de vez. “E, se mascar por muito tempo, pode fadigar as glândulas salivares e levá-las a falhar depois – o que dá halitose”, afirma Tunes.

De onde vem o bafo?
Uma fonte é o jejum. “Quando você passa cerca de três horas sem comer, o nível de glicose no sangue cai e o organismo passa a metabolizar músculo. Gases gerados nesse processo saem na expiração: eis o mau hálito”, diz Tunes. Diabetes e dezenas de outras doenças também causam bafo – fique ligado!

Matéria publicada na Revista Men’s Health de março de 2012.