Na edição de agosto, você confere a matéria Vai Amarelar, que mostra os alimentos que evitam ou causam gases, além de soluções rápidas para fugir do mico de bufar em público. Abaixo, separamos algumas sugestões extras de comidas para apostar ou limar e não sair por aí disparando

O QUE PODE DAR GASES

Café É melhor você não ingerir a bebida quando você está preso em uma sala, sem poder ir ao banheiro. “Dentro do intestino, o café provoca fermentação e gases”, explica a nutróloga Liliane Oppermann, da Associação Brasileira de Nutrologia, em São Paulo.

Suco de frutas Deixe a bebida para uma hora em que você pode sair à francesa. “As frutas contêm frutose, um açúcar natural que, se consumido em excesso, provoca flatulências”, diz Vanessa Leite, especialista em nutrição clínica, de Porto Alegre.

Chiclete A mastigação faz com que você engula ar. No final, ele terá que sair por algum lugar.

Vinho Assim como qualquer outra bebida levedada, o processo de fermentação continua dentro do seu organismo.

Ovo A albumina, proteína presente na clara, ajuda seus músculos. Só que a fermentação da substância no sistema digestivo também é capaz de torná-lo uma bomba.

O QUE NÃO DÁ GASES

Água Hidrata o corpo sem sobrecarregar o aparelho digestivo e ajuda a controlar a fermentação que gera os gases.

Biscoitos de água e sal Duas unidades da bolacha são suficientes para dar energia por até duas horas, além de serem pobres em aminoácidos, substâncias responsáveis pelo estufamento.

DESTAQUE

1,5 litro
Volume de gases que o organismo é capaz de produzir por dia
Fonte: Sabrina Longhi, nutricionista da Clínica de Especialidades Integrada (SP)